2014年8月26日(第176号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年8月11日(第175号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年7月30日(第174号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年7月15日(第173号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年6月30日(第172号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年6月14日(第171号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年5月30日(第170号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年5月17日(第169号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年4月30日(第168号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年4月24日(第167号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年3月31日(第166号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年3月17日(第165号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年3月1日(第164号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年2月15日(第163号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年1月31日(第162号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年1月18日(第161号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年1月1日(第160号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年8月21日(第159号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年8月7日(第158号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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2013年6月23日(第155号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年6月10日(第154号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年5月27日(第153号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年5月10日(第152号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年4月26日(第151号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年4月11日(第150号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年3月27日(第149号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年3月13日(第148号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年2月26日(第147号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年2月10日(第146号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年1月28日(第145号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年1月12日(第144号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年12月28日(第143号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年12月13日(第142号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年11月28日(第141号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年11月14日(第140号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年10月30日(第139号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年10月15日(第138号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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2012年8月2日(第133号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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2012年6月20日(第130号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年6月4日(第129号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年5月21日(第128号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年5月6日(第127号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年4月21日(第126号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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2010年10月23日(第89号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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2010年5月28日(第79号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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2010年4月28日(第77号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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2010年3月30日(第75号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年3月16日(第74号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年3月1日(第73号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年2月14日(第72号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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2010年1月1日(第69号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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2009年10月4日(第63号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年9月19日(第62号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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2009年8月20日(第60号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年8月6日(第59号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年7月22日(第58号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年7月7日(第57号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年6月23日(第56号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年6月8日(第55号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年5月24日(第54号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年5月9日(第53号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年4月25日(第52号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年4月9日(第51号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年3月27日(第50号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年3月11日(第49号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年2月25日(第48号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年1月26日(第47号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年1月11日(第46号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年12月27日(第45号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年12月13日(第44号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年11月28日(第43号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年11月13日(第42号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年10月29日(第41号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年10月15日(第40号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年9月29日(第39号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年9月15日(第38号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年8月31日(第37号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年8月17日(第36号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年8月1日(第35号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年7月18日(第34号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年7月3日(第33号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年6月19日(第32号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年6月4日(第31号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年5月20日(第30号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年5月5日(第29号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年4月20日(第28号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年4月6日(第27号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年3月22日(第26号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年3月8日(第25号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年2月21日(第24号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年2月7日(第23号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年1月22日(第22号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年1月8日(第21号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年12月24日(第20号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年12月10日(第19号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年11月24日(第18号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩 

2007年11月10日(第17号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩 

2007年10月26日(第16号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩 

2007年10月11日(第15号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩 

2007年9月27日(第14号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年9月11日(第13号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年8月28日(第12号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年8月13日(第11号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年7月30日(第10号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年7月14日(第9号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年6月30日(第8号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年6月15日(第7号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年6月1日(第6号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年5月17日(第5号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年5月2日(第4号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年4月17日(第3号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年4月8日(第2号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年3月19日(創刊号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年3月4日(第29号)春、デトックスできれいになろう!

2007年2月18日(第28号)花から採った花酵母の酒と出会うatオーガ

2007年2月2日(第27号) 冬の美容薬膳

2007年1月19日(第26号)

2007年1月3日(第25号)

2006年12月20日(第24号)

2006年12月15日(第23号)

2006年11月21日(第22号)

2006年11月5日(第21号)

2006年10月22日(第20号)

2006年10月14日(第19号)

2006年9月23日(第18号)

2006年9月8日(第17号)

2006年8月25日(第16号)

2006年8月9日(第15号)

2006年7月25日(第14号)

2006年6月12日 (第13号)

2006年05月27日(第12号)

2006年04月30日(11号)

2006年04月14日(第10号)

2006年03月29日(第9号)

2006年3月14日(第8号)

2006年2月29 (第7号)

2006年1月13日(第6号)

2005年10月3日(第5号)

2005年9月10日(第4号)

2005年6月22日 vol3

号外1(和飲会ご案内)

2005年5月27日 vol.2

2005年5月6日

2007年3月4日(第29号)春、デトックスできれいになろう!

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*∴★ --- あたりまえの食卓 メールニュース--Vol 29☆*∴★
2007/3/4 満月号

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インデックス

1、暖冬

2、美しさはこころよさ・・・・・by絵本 まや
浄化の季節 ― 気軽なデトックスはいかが?

3、オーガニック人材募集

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暦・・・ 二十四節気:三月六日(啓蟄) 三月二十一日(春分)

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暖冬ですね〜。啓蟄というのは、暖かさに虫が土の中から出てくるという
意味ですが、今年の暖かさには、虫もオチオチ地中で眠っていられなかっ
たのでは・・・。

過ごしやすい冬ではありましたが、寒い時は寒くないと困る事がたくさん
あります。今、野菜、安いですね。でも、前倒しで生育しているので、
この後、必ず端境期で、どっこもなんもない。みたいな時が来ます。

数号前に触れた「寒仕込み」も、いつもと調子が違うでしょうね。
発酵・醸造のリーダー酵母君や麹などの菌類君がヘタってしまっている
かもです。熱に強いのは納豆菌ですが、味噌も醤油も納豆の味がする
というのは、いくら納豆好きでもちょっと困りますしね・・・。

暖冬の年は冷夏だと、青森のりんご農家の木村さんが仰ったそうです。
十年程前の、米不足の年を思い出します。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
□ □■美しさはこころよさ・・・・・by絵本 まや■□□

浄化の季節 ― 気軽なデトックスはいかが?

くしゅん、くしゅん。
あちこちでくしゃみの音が聞こえてくる季節ですね。
マスクの人も多いです。
わたしにとってもクシュクシュくしゃみと鼻水の時季。
なんとかこの体質を改善できるものならしたい〜。
春に採れる山菜やたけのこには血液浄化作用があるというし、
春は解毒や浄化にうってつけの季節かも。
ということで今回は「デトックス」について考えてみました。

デトックスとはdetoxication(解毒)のこと。
もともと人間の体は、不必要な物質や毒素などを体外に排出する働きを
もっているのですが、排気ガスやら環境ホルモン、シックハウス、
ストレスなど、あまりに生活環境が悪くなってきた昨今は、
体も毒素を排出しきれず悲鳴をあげているのだとか。
花粉症もその悲鳴のひとつでしょう。
それに、体内に毒素がたまっていると栄養吸収もよくないのだそう。
だから、あえて積極的に解毒をして、健康になろう、
体を浄化してきれいになろう、というのが
最近のデトックスブームなんでしょうね。

そもそも有害な「毒」はしりぞけるに限ります。
わたしが意識してやっているのは、
・体に悪そうな食品添加物を使った食品を避ける
・農薬をつかった農産物をなるべく避ける
・薬はなるべく飲まない、使わない
・抗菌グッズ、防虫グッズ、掃除用洗剤などは原料をチェックして、
 安全なものを購入し、化学物質をなるべく家の中に持ち込まない
・電磁波をなるべく避ける。
 たとえば、睡眠中は電化製品のコンセントを抜く、
 金属アクセサリーをなるべくつけない(金属は電磁波をキャッチするとか)
といったこと。

でも、あまり気にしすぎるのもストレス。
好きなアクセサリーはつけるし、外食では出されたものをだいたいなんでも
おいしく食べます。
体のもつ排泄・浄化作用を信頼することも大切ですよね。

とはいっても、がんばる体のために、「毒」を出す多少の協力もします。
たとえば、
・水を飲む
(体を潤し、排泄をうながします)
・ジャンクなものを食べたときは玄米をよく食べる
(玄米、なぜか無性に食べたくなるときがあるのですよね〜)
・汗をかく
(入浴や運動で汗をかいて毒素排泄)
・鼻呼吸をする
(鼻粘膜により口呼吸よりも異物の侵入を防ぎます)
・肝臓の働きをたすける
(解毒をしてくれる臓器は肝臓。右足の人差し指と中指の間、水かき部分を
ぐっと指で押し広げるように刺激をすると、肝臓の調整になるとか)
・1日の終わりや仕事の合間にリラックスを心がける
(リラックスは免疫力を高めます。深呼吸をしたり、
 アロマオイルをたいたりします)
なんてことくらいですけれど。
まだまだ積極的なデトックスとはいえないかな!?

やはり、なんといってもデトックスといえば
「ファスティング(fasting=断食)」が王道でしょう。
断食することで内臓を休ませ、毒素を排泄させます。
専門家の下で行う本格的なものから、自宅でできる半日断食など、
方法もさまざま。
わたしもいくつか断食本を読んではみましたが、
根が食いしん坊なので、まだ実行するにはいたっていません〜。
でも体をすっきり浄化する気持ちよさに憧れているので、
そのうち断食体験をご報告することがあるかも!?

そして最後に、断食といえば食べ物以外にも
あてはまることを書いておきましょう。
化粧品を断ってみるということを以前書きましたが、
情報&ニュース断ちというのもやってみるといいですよ〜。
インターネット、マスコミ、オフィスやご近所の噂話など、
今の世は情報にあふれかえっています。
情報に追い立てられたり、惑わされるのも大きなストレス。
悲しいニュースばかり耳に入ってくるのもまたつらい。
ときにはこれらを断食して脳みそや心を休ませるのも
よいデトックスになります!

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□■編集後記■□
春は花の季節でもあります。菜の花食べて桜餅食べて〜。
もちろんお花見も!
暖冬でもこもりがちだったので、春の野山に早速出て行きたい。(絵)

私のデトックスBEST3は「おふろ」「さんぽ」「飲む」です。
やっぱりオヤジ!? これも「アロマバス」「ウォーキング」
「ワインティスティング」とするとオシャレでしょ、どうだ!(な)

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