2014年8月26日(第176号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年8月11日(第175号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年7月30日(第174号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年7月15日(第173号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年6月30日(第172号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年6月14日(第171号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年5月30日(第170号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年5月17日(第169号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年4月30日(第168号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年4月24日(第167号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年3月31日(第166号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年3月17日(第165号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年3月1日(第164号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年2月15日(第163号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年1月31日(第162号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年1月18日(第161号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年1月1日(第160号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年8月21日(第159号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年8月7日(第158号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年7月23日(第157号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年7月10日(第156号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年6月23日(第155号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年6月10日(第154号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年5月27日(第153号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年5月10日(第152号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年4月26日(第151号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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2013年3月27日(第149号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年3月13日(第148号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年2月26日(第147号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年2月10日(第146号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年1月28日(第145号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年1月12日(第144号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年12月28日(第143号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年12月13日(第142号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年11月28日(第141号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年11月14日(第140号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年10月30日(第139号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年10月15日(第138号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年9月30日(第137号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年9月16日(第136号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年8月31日(第135号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年8月18日(第134号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年8月2日(第133号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年7月19日(第132号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年7月4日(第131号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年6月20日(第130号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年6月4日(第129号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年5月21日(第128号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年5月6日(第127号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年4月21日(第126号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年4月7日(第125号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年3月22日(第124号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年3月8日(第123号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年2月22日(第122号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年2月8日(第121号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年1月23日(第120号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2012年1月9日(第119号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2011年12月25日(第118号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2011年12月10日(第117号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2011年11月25日(第116号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2011年11月11日(第115号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2011年10月27日(第114号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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2011年9月27日(第112号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2011年9月12日(第111号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2011年8月29日(第110号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2011年8月14日(第109号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2011年7月31日(第108号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2011年7月15日(第107号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2011年7月1日(第106号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2011年6月16日(第105号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2011年6月2日(第104号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2011年5月17日(第103号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2011年5月3日(第102号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2011年4月18日(第101号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2011年4月3日(第100号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2011年3月20日(第99号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2011年3月5日(第98号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2011年2月18日(第97号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2011年2月3日(第96号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2011年1月20日(第95号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2011年1月4日(第94号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年12月21日(第93号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年12月6日(第92号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年11月22日(第91号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年11月6日(第90号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年10月23日(第89号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年10月8日(第88号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年9月23日(第87号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年9月8日(第86号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年8月25日(第85号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年8月10日(第84号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年7月26日(第83号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年7月13日(第82号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年6月26日(第81号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年6月12日(第80号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年5月28日(第79号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年5月14日(第78号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年4月28日(第77号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年4月14日(第76号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年3月30日(第75号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年3月16日(第74号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年3月1日(第73号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年2月14日(第72号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年1月30日(第71号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年1月15日(第70号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2010年1月1日(第69号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年12月16日(第68号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年12月2日(第67号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年11月17日(第66号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年11月3日(第65号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年10月18日(第64号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年10月4日(第63号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年9月19日(第62号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年9月5日(第61号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年8月20日(第60号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年8月6日(第59号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年7月22日(第58号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年7月7日(第57号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年6月23日(第56号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年6月8日(第55号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年5月24日(第54号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年5月9日(第53号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年4月25日(第52号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年4月9日(第51号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年3月27日(第50号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年3月11日(第49号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年2月25日(第48号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年1月26日(第47号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年1月11日(第46号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年12月27日(第45号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年12月13日(第44号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年11月28日(第43号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年11月13日(第42号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年10月29日(第41号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年10月15日(第40号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年9月29日(第39号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年9月15日(第38号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年8月31日(第37号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年8月17日(第36号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年8月1日(第35号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年7月18日(第34号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年7月3日(第33号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年6月19日(第32号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年6月4日(第31号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年5月20日(第30号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年5月5日(第29号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年4月20日(第28号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年4月6日(第27号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年3月22日(第26号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年3月8日(第25号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年2月21日(第24号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年2月7日(第23号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年1月22日(第22号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年1月8日(第21号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年12月24日(第20号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年12月10日(第19号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年11月24日(第18号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩 

2007年11月10日(第17号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩 

2007年10月26日(第16号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩 

2007年10月11日(第15号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩 

2007年9月27日(第14号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年9月11日(第13号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年8月28日(第12号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年8月13日(第11号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年7月30日(第10号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年7月14日(第9号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年6月30日(第8号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年6月15日(第7号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年6月1日(第6号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年5月17日(第5号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年5月2日(第4号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年4月17日(第3号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年4月8日(第2号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年3月19日(創刊号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年3月4日(第29号)春、デトックスできれいになろう!

2007年2月18日(第28号)花から採った花酵母の酒と出会うatオーガ

2007年2月2日(第27号) 冬の美容薬膳

2007年1月19日(第26号)

2007年1月3日(第25号)

2006年12月20日(第24号)

2006年12月15日(第23号)

2006年11月21日(第22号)

2006年11月5日(第21号)

2006年10月22日(第20号)

2006年10月14日(第19号)

2006年9月23日(第18号)

2006年9月8日(第17号)

2006年8月25日(第16号)

2006年8月9日(第15号)

2006年7月25日(第14号)

2006年6月12日 (第13号)

2006年05月27日(第12号)

2006年04月30日(11号)

2006年04月14日(第10号)

2006年03月29日(第9号)

2006年3月14日(第8号)

2006年2月29 (第7号)

2006年1月13日(第6号)

2005年10月3日(第5号)

2005年9月10日(第4号)

2005年6月22日 vol3

号外1(和飲会ご案内)

2005年5月27日 vol.2

2005年5月6日

2007年3月19日(創刊号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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コ┃マ┃ン┃タ┃レ┃ブ┃ー┃
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*∴★ --- 月のリズムで暮らす ナチュラル生活初めの一歩☆*∴★

                     2007/3/19 新月号

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インデックス

1、ご挨拶 メルマガ第1号

2、暦の話−お彼岸

3、河井 晴菜美の薬膳教室
‥: ☆「肝」を整え、いざダイエット!☆:‥

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暦・・・ 二十四節気:三月二十一日(春分)四月五日(清明)
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□ご挨拶

今回からご購読くださるかたはじめまして。引き続きお読みくださっている
皆様、ありがとうございます。この号よりまぐまぐ・メルマガ天国などのメル
マガポータルサイトを使って配信いたします。

タイトルも

「“コマンタレブー” 月のリズムで暮らす ナチュラル生活初めの一歩 」

と変えて、3人の執筆編集者の共同作業で更に広く深いものにしていきたいと
思います。

初めの一歩という言葉をつけたのはこんなわけがあります。ナチュラル&オー
ガニックの業界で仕事をする中で、健康になりたい人、ダイエットして綺麗に
なりたい人、おいしいモノを飲み食いしたい人、自分らしく生きたい人、を見
てきました。目的は様々ですが、そのどれにもナチュラル&オーガニック+
エコが有効な手段(ツール)として欠かせないという事を知りました。有効な
ツールですが「食」というのは、使い方を間違えると、逆効果にもなる諸刃の
剣です。

ダイエットしたい人が玄米が良いからと、発芽玄米では失敗します。
え、ダメなのって思った方は、このマガジンを購読するといいですよ。

そんな風に、使い方や方向を間違わないで初めの一歩が踏み出せるようにサ
ポートができればいいなと思ってつけました。

お読みくださっている皆様の中には、ディープなナチュラルライフを実践し
ている先輩方がたくさんいます。そういう方々には、もしかしたら物足りな
いと思う事があるかもしれませんが、あまりディープな世界を突然見ると、
引いてしまう人もいるので、私たちが橋渡しをしましょう(笑)。
後に続く人のために体験談などナチュラルライフの知恵を教えてください。

ナチュラル生活の究極は「自分らしい人生」だと思います。誰かのように
なる事ではなくて、一人一人が違ってそれでいいと、自分がこの世の中に
生まれてきた意味が実感できるような日々を過ごせるように、

“コマンタレブー”=“ご機嫌いかが?、元気”

と時々様子を見に行くようなつもりでタイトルをつけました。

どうぞ、末永くご愛読いただきますようにお願い致します。

                 あたりまえの食卓主宰ながたけいこ

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□暦の話

昨日は彼岸の入りでした。お彼岸は春分の日とその前後前 3日の計 7日間。
今年は3/18〜24がお彼岸です。お彼岸は暦の上では「雑節(ざっせつ)」
と呼ばれます。雑節は中国から暦が輸入された当時には無かったのですが、
日本の生活の上で重要な行事や気候の目安となるものとして、日本で生ま
れました。

彼岸というのはあちら側、つまり煩悩に煩わされることのない涅槃の世界
のことです。そこで心穏やかに暮らしている(だろう)ご先祖様を敬う法
要が彼岸会と言われて、お彼岸の行事の元になりました。他の仏教国には
ない日本独特の仏教行事なのだそうです。大同元年(806年)に行われた
事が記録に残っているのですって!

”暑さ寒さも彼岸まで”と昔の人はよく言ったものですね。立春が春の始
まりですが、2月初旬の立春の頃はまだまだ寒さが厳しく、春は名のみの
風の寒さや〜♪と歌にあるとおりです。春分までの一月半で、太陽が地球
に近づき地面や空気を温めてくれます。そうして漸く桜が咲き春らしい日
差しが降り注ぎます。そして、これから夏至までの間は、一直線に暑さに
向かって行くという訳です。

今年はどうもそういう地球と太陽の関係が乱れているようですが、今週は
桜も咲き始めるようなので、旬を感じに外出してみてはいかがでしょうか。

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河井 晴菜美の薬膳教室

‥:★「肝」を整え、いざダイエット!★:‥
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3月19日は新月。

新月の日は、新しいことをスタートするのにもってこいだと知ってから、何か

とスタートをこの日に合わすような習慣になった。

そして、この新月に始めるのは、もう、これしかないでしょうって思っている。

じゃーん、それはダイエット。

秋から冬にかけての身体は、寒さに備えてエネルギーを貯蓄しようとするのよ

ね。そんなときに無理矢理ダイエットしようとすると、身体の貯蓄力に負けて、

無残な結果に終るか、貯蓄力に勝ったとしても、身体に負担をかけて健康を害

しかねないという結果になりかねない。

だから、少々の貯蓄には目をつむって、春をじっと待つのが賢いダイエッター

の道。

春になると身体の代謝がよくなり、内部から余分な脂肪や老廃物などのいらな

いものを出そうとするし、食物も身体の中から老廃物を出させる香りのある野

菜が多く出まわってくる。出せ出せモードのこのときに、便乗してダイエット

をするのが、一番自然で無理がないわけね。

ただし、ちょいと注意。行け行けどんどんはかなり危ないみたい。春は、治っ

たと思っていた持病が出てくるときでもあり、中国では「一年の計は春にあり」

というくらい、春をどう過ごすかで一年が決まるって言われているらしい。

暖かくなり、植物もぐんぐんのびてくると、私たちの身体もエネルギー過多に

なってしまうこともある。そんなときにトラブルが起きやすいのが肝機能。中

医学では、実際の肝機能にプラスして、血液を身体中にめぐらせたり、貯蔵し

たり、解毒のために使ったり、目や筋肉、情緒にも関係したものを「肝」と呼

んでいて、それは臓器というより、生理作用の呼び名と考えるといいみたい。

中医学では、春にはこの「肝」のバランスを整えるように言われているの。

春のイライラ、肩こり、めまい、筋肉痛、目の充血、不眠など、は「肝」の働

きが過剰で起こっているというわけ。

ちょっと間違うと、イライラや情緒不安定を食欲でごまかしてダイエットが失

敗なんてことになりかねない。

そこで、「肝」のバランスを整える貝類(シジミ、ハマグリ、帆立貝など)や

海藻類(ヒジキ、ワカメなど)、老廃物を身体から排出させる山菜(フキ、

ワラビ、コゴミなど)や香味野菜(菜の花、春菊など)をとって、ダイエット

を上手に成功させちゃいましょ!

ダイエットにおすすめの食材は、まだちょっと寒さが残っているので、身体を

冷やさないオカラ、コンニャク、タコなど。充分暖かくなってきたり、冷え性

じゃない人だったら、ワカメ、ヒジキ、寒天がいいわね。

もちろん、適度な運動もお忘れなく!
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★☆★ひじきと菜の花の白和え★☆★

「肝」を整え、代謝をよくし、むくみを取る

材料
菜の花・・・・適量
ひじきの煮物・・・・100g
木綿豆腐・・・1丁
白すり胡麻・・・・・・大さじ3
塩・・・・小さじ1/3
砂糖・・・・・好みで

作り方
1.菜の花は塩ひとつまみを入れた湯で、さっと湯がき、ザルに揚げて、3cm
くらいに切っておく。
2.豆腐はふきんに包んで、水気を切りボールに入れる。この中にすり胡麻と
塩、味を見ながら好みで砂糖を(塩も足りなければ)足す。
3.ヒジキの煮物は煮汁を切り、菜の花は手で絞って水気を切って、2の和え
ごろもに入れて混ぜ、できあがり。
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□■編集後記■□

食事制限のダイエットに全く興味なしの私。でも、ここ5年の肉貯蓄には
ちょっと青くなってきた。すっきりと夏を迎えるため、体質と体調を診な
がらの「薬膳ダイエット」に挑む決意。(晴)

新月の今日から気持ちを新たにこれからの一年を考えています。
「一年の計は春にあり」という中国の言い伝えも嬉しい限り。
気合入るな〜。(な)

楽しくて、もしかしたら誰かに少しばかり役立つ情報を発信できたらと
思っています。文章を書き、いろんなご意見を聞くことでいちばん自分が
勉強になってるんですけどね。どうぞよろしくお願いいたします〜。(絵)

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