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2014年7月30日(第174号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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2014年3月31日(第166号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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2014年3月1日(第164号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年2月15日(第163号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2014年1月31日(第162号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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2013年6月23日(第155号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年6月10日(第154号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2013年5月27日(第153号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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2009年8月6日(第59号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年7月22日(第58号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年7月7日(第57号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年6月23日(第56号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年6月8日(第55号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年5月24日(第54号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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2009年3月27日(第50号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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2009年2月25日(第48号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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2008年9月29日(第39号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年9月15日(第38号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年8月31日(第37号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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2008年7月18日(第34号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年7月3日(第33号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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2008年5月20日(第30号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年5月5日(第29号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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2008年1月22日(第22号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2008年1月8日(第21号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年12月24日(第20号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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2007年10月26日(第16号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩 

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2007年3月4日(第29号)春、デトックスできれいになろう!

2007年2月18日(第28号)花から採った花酵母の酒と出会うatオーガ

2007年2月2日(第27号) 冬の美容薬膳

2007年1月19日(第26号)

2007年1月3日(第25号)

2006年12月20日(第24号)

2006年12月15日(第23号)

2006年11月21日(第22号)

2006年11月5日(第21号)

2006年10月22日(第20号)

2006年10月14日(第19号)

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2006年8月25日(第16号)

2006年8月9日(第15号)

2006年7月25日(第14号)

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2006年04月14日(第10号)

2006年03月29日(第9号)

2006年3月14日(第8号)

2006年2月29 (第7号)

2006年1月13日(第6号)

2005年10月3日(第5号)

2005年9月10日(第4号)

2005年6月22日 vol3

号外1(和飲会ご案内)

2005年5月27日 vol.2

2005年5月6日

2008年4月6日(第27号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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コ┃マ┃ン┃タ┃レ┃ブ┃ー┃
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*∴★ --- 月のリズムで暮らす ナチュラル生活初めの一歩☆*∴★

   2008/4/6(新月) 第27号(あたりまえの食卓 Vol.56)

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インデックス

1 暦の話 ・・・潮干狩り
2 美しさはこころよさ・・・お手軽呼吸法でリラックス
3 みんなのイベント案内

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   暦・・・二十四節気:清明(せいめい)〔4月4日〜4月19日〕
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★暦の話★
「潮干狩り」

今日(4月6日)は旧暦の3月1日、新月。そして、大潮。
毎年旧暦の3月1日、2日の頃の日中の干潮は一年で一番潮が
ひくのだそうです。
アサリ採りでそれを実感すると、三河で海の暮らしをする人の
お便りにありました。

実際には、一潮前の3月22日(満月)に解禁している地域が多いよう
ですが、暖かくなり、行楽で楽しむのはこれからが本番。
身が柔らかいこの時期のアサリは、大粒のものなら焼いてお醤油で、
小さなものはワケギと味噌和えに。
あ〜、おいしそう!

私の想像ですが、旧暦の桃の節句には、この採れたてのアサリで
お祝いしたのではないでしょうか。
新暦ではまだ解禁前なので、代わりにハマグリになった、豪華だし。

お月様の満ち欠けを見ながら、潮干狩りの計画を立ててみるのは
いかがでしょう。
ワクワクしませんか?

                      (ながた けいこ)

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    ●○ 美しさはこころよさ・・・・・絵本 まや ○●
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「お手軽呼吸法でリラックス」

ある雑誌を見ていたら、目からウロコの洗顔法が紹介されていました。
それは、息を吐きながら洗顔をするというもの。

息を吐きながら!?

うーむ。
それまで、わたしは洗顔のときに自分の呼吸を意識したことは
ありませんでした。
そこで、洗顔のときの自分の呼吸を意識してみたら、
石けんの泡を顔につけてクルクル顔をなでているとき、
息を止めていることが多いことに気づきました。
目もつむっているし、口もしっかり閉じてるんですよね。

それではと、洗顔のときに息を吐いてみました。
泡を顔の上でやさしくころがしながら、ゆっくり息を口から吐いていくと、
顔の上をなでる指の力がゆるんで、洗顔の速度もゆっくりになっていきます。

なーるほど。

息を止めて洗顔していると、早く洗顔を終わらせようとして、
つい指に力も入りがちでした。
でも、呼吸を意識して息を吐きながらやってみると、指に力を入れすぎず、
肩の力も抜けて、なんだかリラックスして洗顔できるみたい。

あ、もちろん、一息で洗顔を終わらすわけではなく、おでこならおでこ、
一箇所に付き一息くらいで洗顔するんですよ。

洗顔は美肌の基本。洗いすぎはよくない、洗うときは肌に負担を
かけないよう、肌をこすらない、やさしくやさしく洗うことが大切、
といったことは、あちこちの美容系のサイトや雑誌などにも
よく書かれるし、自分も頭ではわかっているつもりだったけれど、
つい指に力が入ってごしごし洗ってしまうこともあるんですよね……。

でも、息を吐くということを意識して洗顔すると、
指の力の入りすぎがなくなりました。
うん、これはいいことを知った!

ヨガやさまざまな体操、健康法でも呼吸の大切さがよくいわれます。
呼吸は意識しなくても、健康な人なら、みなあたりまえのように
やっていることではあるけれど・・・、
うまく呼吸ができていない人も多いみたいです。

呼吸が浅いと、吸う息よりもとくに吐く息が小さくなり、
息苦しくなったり、猫背になったりするとか。
そうすると体がこわばってしまい、時には心身の健康を損なうことも
あるようです。

深く呼吸することは、体のコリをほぐしてリラックスすることに
つながります。
息をしっかり吐くと自然に息もしっかり吸えるし、
難しい呼吸法を覚えなくとも、ときどき洗顔のときに息を吐くことを
意識するだけで、日常にリラックスタイムを手軽に設けることが
できるんじゃないかと思いました。

それから、洗顔時だけでなく化粧水などをつけるときやマッサージなど
のお手入れタイムにも、息を吐くようにするといいですね。
漫然とお手入れするよりも、ずっと化粧品やマッサージの効果がアップ
すると思います。

肌のお手入れのときは、息をゆっくり吐きながら、
そして自然に呼吸を大きくしてみましょう。
リラックス!


★息を吐く洗顔法を詳しく知りたい方は下記をご覧ください。
参考:今野華都子式洗顔法
http://www.paseo4871.com/facewashing/#top

 ■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 ■□ 絵本 まや(えもと まや)□■
 ■美容試行錯誤家。過去、通販化粧品からブランドものまで様々な
 ■スキンケアを試したが、現在はシンプル&ナチュラルケアが基本。
 ■でも、いろんなものをつい試したくなる好奇心は止められない…。
 ■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


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 ◇♪♪♪みんなのイベント案内♪♪♪◇

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    ♪〜正しいウンコの環し方〜♪
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

★きのこ写真家改め「糞土師」伊沢正名と
望診法「美人のレシピ」の山村慎一郎両氏による
「正しいウンコの環し方」〜ウンコから考える循環〜

食べたものによって全く違うウンコ。形、色、臭い。
どれが良いウンコで、どれが悪いウンコなのかの見分け方。
出てきたウンコの望診。ウンコを見るだけで自分の体調が
手に取るように分かります。

我々人間は大地や海から生じた生き物を食べ、ウンコをして
命を全うしている。いただいた多くの命に感謝すると共に、
ウンコをきちんと土に還し、新たな命に繋げよう

●日時:4/27(日)13〜17時 
●参加費:前売り4,000円/当日5,000円
●会場:東京都大田区池上 實相寺

※詳細はhttp://www.boushin.net/event/


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□■編集後記■□
福島県のM町ではアサリ解禁の告知の後に、鳥に食べられてアサリがいな
くなり、やむなく突然中止に。当日、知らないで来たお客さんのために、
アサリ汁を用意したそうです。中国産のアサリを撒いている所も少なくな
いと聞くので、誠意ある対応だなと感心しました。(な)
-------------------------------------------------------------------
口で呼吸する哺乳動物は人間だけだそう。呼吸は呼吸器の鼻でしないと、
いい呼吸ができないという。花粉症の時期を過ぎたら、鼻を思う存分使う
ぞ!(晴)
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なんだかんだいって、今年の桜はけっこう長持ちでしたね(東京近辺)。
長く楽しませてくれた桜の花もさすがにそろそろお別れ。次は新緑。(絵)
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次回配信予定日:2008年 4月20日(満月)
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