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2009年7月22日(第58号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年7月7日(第57号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年6月23日(第56号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年6月8日(第55号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年5月24日(第54号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年5月9日(第53号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2009年4月25日(第52号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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2007年3月4日(第29号)春、デトックスできれいになろう!

2007年2月18日(第28号)花から採った花酵母の酒と出会うatオーガ

2007年2月2日(第27号) 冬の美容薬膳

2007年1月19日(第26号)

2007年1月3日(第25号)

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2006年12月15日(第23号)

2006年11月21日(第22号)

2006年11月5日(第21号)

2006年10月22日(第20号)

2006年10月14日(第19号)

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2006年9月8日(第17号)

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2006年8月9日(第15号)

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2006年04月14日(第10号)

2006年03月29日(第9号)

2006年3月14日(第8号)

2006年2月29 (第7号)

2006年1月13日(第6号)

2005年10月3日(第5号)

2005年9月10日(第4号)

2005年6月22日 vol3

号外1(和飲会ご案内)

2005年5月27日 vol.2

2005年5月6日

2009年1月26日(第47号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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コ┃マ┃ン┃タ┃レ┃ブ┃ー┃
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*∴★ --- 月のリズムで暮らす ナチュラル生活初めの一歩☆*∴★

2009 1/26(新月) 第47号(あたりまえの食卓 Vol.76)

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インデックス

1 暦の話 ・・・ 雪月花
2 日々是ナチュラル ・・・ 筋肉質なお尻になろう!

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  暦・・・二十四節気:大寒(だいかん)〔 1月20日〜 2月 3日〕
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★暦の話★

「雪月花」

雪月花(せつげつか)というのは、四季折々の自然の風物のなかで、
もっとも雅趣あるものの総称だそうです。
具体的には春の桜、秋の月、冬の雪。わかりますね〜日本人ですから。

今年は暖冬なのでしょうか、東京には、雪の訪れはまだありません。
心待ちにしているかといえば、そうでもないですね。
雪が降ると交通機関が機能しない、道が歩きにくいなど、
日常生活に支障をきたします。

そう、いつからか「雪」は愛でるものでなくなってしまいました。
昔よりも、暖かく快適な場所で雪を眺めることもできるはずなのに・・・。

今は、一年で一番寒い時、大寒の真っ只中です。
もし、雪が降ったら、文句を言う前に、「雪月花」という美しい言葉を
思い出して、雪を楽しむ時間を作ってみませんか?

                         (ながたけいこ)


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    ■□ ★日々是ナチュラル★・・・河井 晴菜美 □■
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「筋肉質なお尻になろう!」

寒い日が続いています。私もそうですが、冷え症にはつらい時期です。
この頃、自分の身体をよーく観察するようになってきて、
この冷えに関しても、いったいどこが冷えているんだろうかと、
あちこち触ってみたのです。
そしたら、なんとお尻がすごく冷たい。
寒さで身体に震えが来るのもどうやらこのお尻の冷えからのようです。

そういえば、トイレの便器が温かいとホッとし、
逆に冷たいとぶるぶる震えがくる。
お風呂に入るとき、お尻をゆっくりつけて慣らしてからでないと、
お湯がすごく熱く感じてお風呂につかれない。
よく、お腹が冷えるとか、腰が冷えるとか聞くけど、
私は断然お尻が冷たいのです。

体温の40%は筋肉で作られるので、筋肉は発達すればするほど、
その中の毛細血管が増えて血流が良くなり体が温まります。
逆に、筋肉が少なく脂肪の多いところは、冷えるのです。

400〜500ある人間の筋肉のうち70%は下半身に集中しているので、
下半身の筋肉強化をすることが、冷え改善のカギと言えそうです。

実は、お尻から太股の裏にかけての筋肉は体の中で一番大きい筋肉だそう
です。つまり、体の中で一番エネルギーや脂肪が燃焼されるということ。
しかし、お尻周りは使わないと脂肪がたまりやすい場所の一つでもある。

そのお尻が特に冷えるということは、お尻の筋肉が少ないからと
考えられそうです。

また、お尻がしっかりしているのは、背中と太ももの筋肉が発達している
証拠だそうで、いいスポーツ選手は、みんなお尻がしっかりしていると
いうのを聞いたことがあります。

私の場合、自分ではかなり下半身を使って運動していると
思っているのですが、お尻の冷えだけでなく、凝りも感じているので、
そこにも問題があるのかも知れません。
お尻の凝りをほぐしていきながら、鍛えていくことがよいように思います。

さて、しっかりしたお尻を作るためには、以下のことがお勧めです。
筋肉質のお尻は美しく健康のためでもあるので、冷えのない方もぜひ、
試してみてください。

●ウォーキング
 やや速足で背筋を伸ばし、大またで手を振りながら歩く。1回30分以上。

●スクワット
 自分のペースで。徐々に回数を増やしていく。

●根菜を食べる
 なかでも、ニンジン、ゴボウがおすすめ。
地中で育つ根菜類を体内に取り入れると、下半身のエネルギーが高まる。



  ■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
  ■□ 河井 晴菜美(かわい はなみ)□■
  ■自然体で自己流、無理をするのが嫌い。
  ■面白いことを聞いたり、知ったりすると、人に教えたくなる。
  ■素材からオリジナル料理を発想するのが特技。
  ■一期一会料理(二度と作れない)も得意。薬膳に興味を持ち勉強中。
  ■趣味は書道、タップダンス、ヒップホップダンス。
  ■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━



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□・編集後記・□
お尻は冷たいものだと思っていたけど、あの状況はそのまま当てはまる!
そうか、筋肉が足りなかったのか! う〜ん努力不足との戦いか…。(な)
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ヒップホップの先生(♂20歳以上年下)、とっても素敵で、クラスも楽
しい! 私、もっと極めて先生のような筋肉質のお尻目指しますわ!(晴)
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食器洗いに竹布を使い始めたんですが、使い心地が良いです。洗剤なしで
も汚れはよく落ちるし、抗菌作用もあるとか。最近のお気に入り。(絵)
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次回配信予定日:2009年 2月 9日(満月)
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日々是ナチュラル:河井晴菜美
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