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2007年3月4日(第29号)春、デトックスできれいになろう!

2007年2月18日(第28号)花から採った花酵母の酒と出会うatオーガ

2007年2月2日(第27号) 冬の美容薬膳

2007年1月19日(第26号)

2007年1月3日(第25号)

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2006年12月15日(第23号)

2006年11月21日(第22号)

2006年11月5日(第21号)

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2006年3月14日(第8号)

2006年2月29 (第7号)

2006年1月13日(第6号)

2005年10月3日(第5号)

2005年9月10日(第4号)

2005年6月22日 vol3

号外1(和飲会ご案内)

2005年5月27日 vol.2

2005年5月6日

2010年4月14日(第76号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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コ┃マ┃ン┃タ┃レ┃ブ┃ー┃
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∴★ --- 月のリズムで暮らす ナチュラル生活初めの一歩☆∴★

2010 4/14(新月) 第76号(あたりまえの食卓 Vol.105)

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  インデックス

1 暦の話 ・・・ 「春土用」
2 日々是ナチュラル ・・・ 「骨盤のリズム」
 
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   暦・・・二十四節気:清明(せいめい) 〔 4月 5日〜 4月19日〕
             穀雨(こくう)  〔 4月20日〜 5月 4日〕

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★暦の話★

「春土用」

桜が咲いたと思ったら冬の寒さに逆戻り。
10℃の幅で寒暖を行ったり来たりしているこの頃。
体調管理に注意が必要ですね。

五行思想では季節の終わりの約18日間を土旺用事(どおうようじ)
=土用といって、土が支配する季節と考えます。
土は、死んだものを「土に還す」また、「命を育む」というふたつの
力をもっていて、消滅する古い季節と、まだ十分に成長していない新しい
季節の交代を円滑に進めていくと考えられています。

要するに、季節の変わり目です。
また、新月から満月への時期は骨盤的にも無理はしないほうがよい
(本文記事をお読みください)ので、自分の身体と相談しながら、
日々を過ごしましょう。
ということですね!
                       (ながた けいこ)


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    ■□ ★日々是ナチュラル★・・・河井 晴菜美 □■
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「骨盤のリズム」

私の通っているスポーツクラブで、この春からいくつかの新しい
プログラムがスタートしました。
その中で、私が始めたのは“ラテンコアダンス”です。
「腰を使うよ〜」と友人から聞いていたけど、思った以上。
たっぷり1時間、腰を動かしまくりです。

インストラクター曰く、骨盤の歪みをとり、引き締しまりがよくなる
とのこと。
そう、私が受け始めたこのダンスをはじめ、「骨盤」という言葉が
最近ちょっとブームです。

私自身も右と左の股関節の動きの違いや、肩や首の凝りなどが、
骨盤と何かしら関係があるだろうと感じていたので、骨盤に関することを
いろいろ調べるようになりました。

骨盤は体の中心にあります。お尻の形を作っている2つの腸骨と、
腸骨が結合しているところにある仙骨の3つの骨からできています。
骨盤の中には、膀胱、大腸、子宮などが入っていて、その臓器の活動を
サポートするために、骨盤は一定周期で開いたり閉じたりしています。
骨盤が開閉することで、骨盤の中にある臓器が活動し、
睡眠、消化、排泄、生理などの機能を助けているのです。

その骨盤の開閉には一定のリズムがあります。
まずは、1日の中でのリズム、そして、月の影響を受ける1ヶ月のリズム、
乾燥と湿気に反応する1年のリズムです。

寝ている間はゆるんでいる骨盤が、朝が近づくにつれ、左側から徐々に
閉じ始めます。
そして、左側の骨盤がカチッと閉じた時点で、目が覚めるのが本来の目覚め
だそうです。

その後、右側も閉じ始め、日中に左右の骨盤は完全に閉じます。
だいたい正午から15時くらいがこの時間帯で、筋肉の力が高まるので、
身体を使うことをするのが効率よいと言われています。

骨盤の開閉は脳が命令を出しています。
そのため、脳は骨盤の動きに先行しています。
脳が力を発揮する時間は、10時くらいまでの午前です。
この時間帯は創作活動に向いています。

15時以降は徐々に休息モードに入っていくので、単純作業などをして
リラックスしながら、脳を休めていくようにします。

このように、骨盤や脳に逆らわずにリズムにうまく合わせると、
自分の能力を最大限に発揮できるのです。

さて、骨盤は月のリズムにも関係します。
新月から満月にかけては老廃物を身体に溜めてふくれていくと同時に、
閉まっていた骨盤が開いていく期間となります。

そして、満月で身体に溜まった老廃物量と骨盤の開きはピークになり、
満月から新月にかけて老廃物を捨てながら、骨盤は閉まっていきます。
新月から満月、そしてまた新月のサイクルの中で、骨盤を開いたり、
閉じたりしながら、身体の老廃物を捨てているのです。

私たちはこの月の周期で、好調気と不調期を繰り返しています。
好調期とは新月に向かっていく時期、骨盤が引き締まっていく時期です。
このときは集中力が高まり、やることなすことすべてが計画通りに運び、
疲れず、気力も充実しています。

逆に、骨盤が広がってゆるんでくる時期、満月に向かう時期が不調期です。
気力が出ないことが多いので、この時期は無理をしないことが大切です。

また、1年でみると春は骨盤がゆるみ始めるとき。
そうすると、すべての関節がゆるむので、ケガが増えてきます。
頭蓋骨もゆるみ、眠くなったり、無気力になったりし、五月病にかかりやすく
なります。
ゆるむピークは夏至の前後2週間。この時期は休むに限ると言えます。

秋は、骨盤が引き締まり始め、体調がよくなり出し、頭の回転もよくなります。
一番引き締まる冬に向けて、新しいことをスタートするのに適しています。

冬至の前後2週間が、骨盤がもっとも引き締まるとき。
肉体も引き締まるので、スポーツなど、体力作りに最適です。

こういった身体のリズムを知ることで、ちょっと調子が悪くても、
そういう時期なんだとわかると不安を感じず、気持ちも安定します。
そして、身体と向き合うと、自分自身の調子をみながらケアしていくという
ことができるようになってきます。

そうなっていくことで、少しずつ自分の身体のこと、
身体をとりまく周りのことがみえてくるといいなと思います。

そんなことを目指し、身体についてのメルマガをお送りするつもりです。


参考:一生サビない体をつくる「骨盤」自力整体 矢上 裕著(永岡書店)

 ■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 ■□ 河井 晴菜美(かわい はなみ)□■
 ■自然体で自己流、無理をするのが嫌い。
 ■面白いことを聞いたり、知ったりすると、人に教えたくなる。
 ■素材からオリジナル料理を発想するのが特技。
 ■一期一会料理(二度と作れない)も得意。薬膳に興味を持ち勉強中。
 ■趣味は書道、タップダンス、ヒップホップダンス。
 ■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


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□・編集後記・□
骨盤が1日中開閉を繰り返して、これほどめまぐるしく働いているとは思
わなかった。これからはもっと注意を向けて、骨盤美人になるぞ。(な)
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私はlove toダンスなのでダンスでやっているけど、骨盤の開閉を高めるの
は、体操でいいのですよ。いろいろ本が出てるから、レッツトライ!(晴)
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やっぱりお米が好きだー。人生最後の晩餐は炊き立ての銀シャリよろしく。
蒸らしはいらない。しっとりつやご飯食べたい。日本酒もつけてね。(絵)
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次回配信予定日:2010年4月28日(満月)
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発 行:コマンタレブー編集部 http://www.atarimae.com/
代 表:ながたけいこ
日々是ナチュラル:河井晴菜美
美しさはこころよさ:絵本まや
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