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2007年3月4日(第29号)春、デトックスできれいになろう!

2007年2月18日(第28号)花から採った花酵母の酒と出会うatオーガ

2007年2月2日(第27号) 冬の美容薬膳

2007年1月19日(第26号)

2007年1月3日(第25号)

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2006年12月15日(第23号)

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2005年10月3日(第5号)

2005年9月10日(第4号)

2005年6月22日 vol3

号外1(和飲会ご案内)

2005年5月27日 vol.2

2005年5月6日

2010年5月28日(第79号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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コ ┃マ┃ン┃タ┃レ┃ブ┃ー┃
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∴★ --- 月のリズムで暮らす ナチュラル生活初めの一歩☆∴★

2010/5 /28(満月) 第79号(あたりまえの食卓 Vol.108)

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  インデックス

1 暦の話・・・「卯月」
2 日々是ナチュラル・・・「断食体験2」

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  暦・・・二十四節気:小満(しょうまん)〔 5月21日〜 6月 5日〕
            芒種(ぼうしゅ) 〔 6月 6日〜 6月20日〕
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★暦の話★

「卯月」

今日は陰暦では4月15日。
4月は別名、卯月と呼ばれます。卯の花が咲く月という意味でしょう。

卯の花というのは、ウツギというアジサイ科の低木で垣根に使われる
そうです。
自生しているものも多いので、見れば、あ〜あれか!と思う方も多いと
思います。

「卯の花の匂う垣根に、ホトトギス、早も来鳴きて、忍音もらす 夏は来ぬ」
と『夏は来ぬ』の歌詞にあるように、
卯の花が咲く今頃から初夏の陽気を感じるようになります。

また、卯の花降し(うのはな くだし)というと、
陰暦四月の頃に降る長雨の呼び名。
咲いた卯の花を散れせる雨という意味ですが、
まさにこのところの雨のようですね。

咲く花を見て季節を感じ、暦にその名をつけて毎日の暮らしに
活かしていく。
旧暦に盛り込まれた先人の知恵というのは素晴らしいと思います。


                       (ながた けいこ)


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    ■□ ★日々是ナチュラル★・・・河井 晴菜美 □■
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「断食体験2」

ゴールデンウィークに4泊5日の断食を体験した私。
前回のメルマガで身体や精神面に思っていた以上に変化があったことを
報告した。
そして、今回はどんな4泊5日を過ごしたのかを振り返ってみようと思う。

【初日】
静養院に着いたのは15時過ぎ。院長先生と面接。
断食の理由などを聞かれる。

院長先生曰く
「期間が短いので何とも言えないが、一応目指すのは心身のリフレッシュ
だね。もしかするともっと目に見える効果が出るかもしれない」
ということだった。
そして、部屋へ入りすぐ夕食。

食事は7時半、11時、16時。それぞれの個室に運ばれる。
この日の夕食メニューは、
おかゆ、ジャガイモと玉ねぎの煮物、きゃら蕗。
普段の私は、夕方18時くらいに軽く食べ、
夜21時近くにお酒を飲みながらまた食事というパターン。
なので、16時以降、何も食べられないなんて・・・と
ちょっとさみしい気持ちと、いよいよ断食がスタートしたんだなぁ〜
という期待感で食事をいただいた。

18時頃「お風呂どうぞ」と声がかかる。
お風呂も断食中は体力がなくなるので、入れないらしい。


【2日目】
朝食はおかゆ、昆布のつくだ煮、お麩のみそ汁。
昼はおかゆ、炒り卵とキュウリのスパゲティサラダ、昆布のつくだ煮。
そして、夕食がカップに入ったおも湯と梅干しで、
ここからいよいよ本断食に入る。

食事の合い間は近くのお寺まで散歩したり、漫画を読んだりして過ごす。
食べない、そしてあまり動かないというのはかなり暇であるらしい。

私はあらかじめ、いろんな方の断食体験記を読んでいた。
断食は空腹をがまんすることより、暇をどうつぶすかのほうが大変だという
ことだった。
なので、書道具、CDプレーヤーとCD、漫画を前もって静養院に送って
おいた。断食中は集中力がなくなり、本を読むのは疲れるとあったので、
あえて漫画にした。

さて、用意周到だった私だが、私の断食期間は4泊5日。
どうやら、暇をもてあますとか集中力がなくなるとかは、
断食10日間以上の人たちに言えることのようだ。
私について言えば、よく寝たし、のんびりしたし、暇で仕方ないことなど
全くなかった。

「シャワーどうぞ」と声をかけられた。
昨日は湯船にお湯があったが、この日の湯船は空であった。
そうか、お風呂に入ってはいけないのねと悟った。


【3日目】
朝と昼を抜き、さほどの空腹感もなく、もちろん満腹感もなく、
無事に本断食を終えた。
夜には再びおも湯と梅干しの回復食。

この回復食が始まるあたりから、身体と気持ちのバランスがくずれるらしい。
ちょっと胃に食べものが入って、俄然元気になった気持ちになり、
はりきって活動してしまうのだが、身体がそれについていけず、
支障をきたしがちであるという。
その話を院長先生から聞いていた私は、回復食の期間中はかなり安静にして
いた。
部屋で書道や漫画を読んで過ごした。
この日、朝昼なしで、お風呂もなし。

【4日目】
安静にしていたにもかかわらず、朝、具合が悪くなる。

静養院では、朝食前の7時と夕方18時に娯楽室という部屋に集まり、
「般若心経」と「静座の辞」というのを唱和する。
自由参加なのでやらなくてもいいのだが、他に人と接触することがほとんど
ないので、私は毎回参加していた。

この唱和をする前に座った途端、気持ちが悪くなり汗が出てきた。
唱和が終わるまでじっとしていて、ゆっくりと何とか部屋まで帰ることが
できた。
朝食を運んできてくれた院長先生にそのことを話すと、ポカリスエットを
1リットルほど持ってきてくれた。
軽い低血糖症のようなものであったのだろう。
院長先生によると回復食が始まったといっても、まだ身体は断食と同じ状態
とのこと。
今日は安静にしていなさいと言われた。

こうして、安静にしながら、4日目のその朝は、おかゆ、海苔のつくだ煮、
えのきの味噌汁をすべて完食! ポカリスエットもぐびぐび飲み干す。

昼はおかゆ、鰹節をのせた冷ややっこ、昆布のつくだ煮。
夕食はおかゆ、大豆と昆布の煮物、がんもと青菜の煮物。

食っちゃ寝をしながら、だんだんとおかゆの量が増えてきていた。

「シャワーどうぞ」と声をかけられた。
やはり、湯船は空っぽ。間違えてもお風呂には入れない。


【5日目】
そして、帰る日。朝はおかゆ、大根の味噌汁、昆布のつくだ煮。
昼はおかゆ、大豆とひじきの煮物、ゆでブロッコリーのマヨネーズのせ。

院長先生と話をして、夕食を食べてから帰るということにしていた。
せっかく、断食してなんだかすっきりしたのに、この後すぐに普通の外食を
するのはいやだった。
それで、後は自宅で食事をすればいいように、夕食をいただいて行くことに
したのだった。

最後の食事はおかゆ、がんもと大根の煮物、リンゴ。

こうして、静養院での断食が終わった。ご飯は毎回素朴ながらおいしかった。


実は、2日目から腰が痛かった。寝過ぎてそうなったのかと思ったが、
どうやら断食と休息のために出た症状だったようだ。
週に4日も5日もダンスをしまくっているので、腰に負担をかけ過ぎている
らしい。
断食をしていなかったら、腰が音をあげる寸前まで気づかずにいたかも
しれない。
身体がゆったりとしたことで、ギリギリ我慢していたものが出たということだ。
3日目も4日目も痛く、帰る日にようやく少し和らいできたなという感じだった。


さて、この静養院の考える断食とは、身体に入ってくるあらゆるものを
断つことである。
心のストレス、肉体のストレス、内臓のストレスなども、入れないようにする。

あれから約1ヶ月。そう、確かに疲れがわかるようになった。
疲れがわかるようになり、“休む”ということに積極的になってきた。
“休む”ということは、
「ゆったりとした気持ちでのんびりすること。よく寝ること。
そして、食べるのを少なくすること」というのを静養院の断食で学んだ。

院長先生が
「健康とは無理ができること。そして、それを感じ、
ノーマルの状態に戻せること」と言っていた。
共感である。

無理だらけの日常がまた、始まった。
いずれ、無理もマヒして、感じなくなっていく。
ましてやノーマルに戻す時間などないまま流されていく。
そうなることは目に見えている。

今回経験したノーマル状態へのリセット。
気持ちのよいすっきり感を味わうため、定期的に断食をする必要性を
感じている。時間が許せば、次回はもう少し長く断食してみたいと思う。


●静養院断食療養所
http://www.danjiki.jp/index.html

 ■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 ■□ 河井 晴菜美(かわい はなみ)□■
 ■自然体で自己流、無理をするのが嫌い。
 ■面白いことを聞いたり、知ったりすると、人に教えたくなる。
 ■素材からオリジナル料理を発想するのが特技。
 ■一期一会料理(二度と作れない)も得意。薬膳に興味を持ち勉強中。
 ■趣味は書道、タップダンス、ヒップホップダンス。
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□・編集後記・□
五月晴れ、風薫る、新茶、空豆、更衣(ころもがえ)、五月を表す言葉は
どれも爽やか。日が長くなり夕方からの時間が楽しい一番好きな季節。(な)
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この時期毎年、決まったところで芍薬を買う。1年たったのねと思う。
芍薬って大好き。大きくてかっこよくて艶と憂いがある。(晴)
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毎年毎年思う。冷房のアホー! 電車も職場もすでに冷え冷え。外は気持
ちいいのに。暑い人はとっととクールビズしてください。マジ転職?(絵)
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次回配信予定日:2010年6月12日(新月)
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発 行:コマンタレブー編集部 http://www.atarimae.com/
代 表:ながたけいこ
日々是ナチュラル:河井晴菜美
美しさはこころよさ:絵本まや
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