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2007年3月19日(創刊号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

2007年3月4日(第29号)春、デトックスできれいになろう!

2007年2月18日(第28号)花から採った花酵母の酒と出会うatオーガ

2007年2月2日(第27号) 冬の美容薬膳

2007年1月19日(第26号)

2007年1月3日(第25号)

2006年12月20日(第24号)

2006年12月15日(第23号)

2006年11月21日(第22号)

2006年11月5日(第21号)

2006年10月22日(第20号)

2006年10月14日(第19号)

2006年9月23日(第18号)

2006年9月8日(第17号)

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2006年8月9日(第15号)

2006年7月25日(第14号)

2006年6月12日 (第13号)

2006年05月27日(第12号)

2006年04月30日(11号)

2006年04月14日(第10号)

2006年03月29日(第9号)

2006年3月14日(第8号)

2006年2月29 (第7号)

2006年1月13日(第6号)

2005年10月3日(第5号)

2005年9月10日(第4号)

2005年6月22日 vol3

号外1(和飲会ご案内)

2005年5月27日 vol.2

2005年5月6日

2011年6月16日(第105号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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コ┃マ┃ン┃タ┃レ┃ブ┃ー┃
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∴★---月のリズムで暮らす ナチュラル生活初めの一歩☆∴★

2011年6月16日(満月) 第105号(あたりまえの食卓 Vol.134)

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  暦・・・二十四節気:芒種(ぼうしゅ) 〔6月 6日〜 6月21日〕
            夏至(げ し)  〔6月22日〜 7月 6日〕
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★暦の話★

「月と身体のリズム」

月関係のWEBサイトを時々チェックするのですが、こんな事が書いて
ありました。
「現代医学によって人体の周期的なリズムと月との関係が見直されてきて
います。
私たちの活動の元となる体内時計は、月が昇り来る24.8時間に一致して
います。
また集中力がもっとも持続しやすいサイクルは体内時計サイクルの20分の
1にあたる約90分であり、睡眠の最小サイクルとも繋がっています。
単なる偶然として片づけられていた時代から、少しずつ科学的な解明が進め
られています。」
『The Moon Age Calendar』
http://www.moonsystem.to/

だから言ったでしょ!という気持ち(笑)。

民間療法や東洋医学で言われていることは西洋医学と比べると、
遅れているとか、根拠がない迷信などと捉えられがちですが、
実は科学的な解明が追いついていないだけ?と思うことがあります。
人が言う「何か」を「信じる、信じない」ではなく、
自分の身体と心の声に耳を澄ますのが大事なんだろうな〜。

                        (ながた けいこ)


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   ■□ ★★日々是ナチュラル★★・・・河井 晴菜美 □■
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「湿度と体調」

梅雨入りした途端に、一挙に湿度もあがりましたね。
毎週通っている鍼灸院の院長先生曰く、この時期は湿気で体調を崩す人が
とても多いのだそうです。
その原因のひとつが、自律神経の乱れのようです。

曇りや雨でジトジト蒸す日があったかと思えば、次の日には真夏のように
暑い日、また、ひんやりとした肌寒い日が代わる代わるやってきます。
この気温や湿度の変化により、自律神経の不調を招き、体調維持のリズムが
崩れやすくなるとのこと。
気温はもちろん、実は湿度が思いのほか体調を左右していて、
低すぎても高すぎてもよくないのです。

湿度が70%以上になると副交感神経が優位になります。
副交感神経は血管を拡張させ血圧を下げますが、その反応が急激だったり、
過剰気味だったりすると、血管が開き過ぎて低血圧や血行不良を起こし、
リラックスを通り越して体がだるく、なにをするにも億劫になってしまいます。
また、食欲不振やアレルギーなどの身体症状が起きやすくなります。

逆に湿度が40%以下になると交感神経が優位になります。
交感神経が優位になると血圧は上がり、活動的になります。
一気に変化すると身体が興奮状態、頻脈となりドキドキとしてきます。
頭痛や肩こり、イライラなどの身体症状が起きやすくなります。

一般的には40〜60%が快適湿度といわれています。

さて、今は梅雨時の真っただ中なので、湿度が高く、身体が重だるいのは
仕方ないかもしれません。
とは言え、できる限り軽減して体調不良を長引かせないように
過ごすためのコツをいくつか紹介しましょう。

*食事に気をつける
ナマもの、甘いもの(砂糖)、冷たいもの(ビールやアイスクリームなど)、
油っこいもの(胃腸の機能低下に繋がるので)や味の濃いもの、
水分(お酒・お茶なども含んだ飲み物全般)を控える。

すでに溜まってしまった水分は、カリウムを多く含み、発汗作用のある食材、
アズキ・緑豆・瓜系の物(キュウリやスイカ・冬瓜・ゴーヤなど)や
食欲増進作用のある食材、にんにく・しょうが・青紫蘇・ねぎなどで、
体外に出す。

あとは、唐辛子や山椒など香辛料やハーブを使った料理(韓国料理・
ベトナム料理などのアジア料理や、メキシコ料理、インド料理)などで
新陳代謝を高める。

*運動で良い汗をかく
身体の中の水分を追い出すには運動がいちばん。体温も代謝も上がる。

*入浴する
発汗作用以外に、内臓を温める効果があるため、水分代謝がよくなる。

*鍼灸
自律神経の乱れを戻すのに、お薦め。
自分にあった鍼灸院をみつけられるとラッキーです。

*家の中に炭を置く
備長炭や竹炭などの炭は塩素除去や消臭材として使われることがあるが、
除湿材としても使うことができる。
工夫次第でインテリアにもなり、トイレやベッドの下に炭を置くのもお薦め。


梅雨があければ、夏! さあ、夏バテしない身体づくりを今から心がけ、
ぜひぜひ、夏を楽しく過ごしてくださいね!

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 ■□ 河井 晴菜美(かわい はなみ)□■
 ■自然体で自己流、無理をするのが嫌い。
 ■面白いことを聞いたり、知ったりすると、人に教えたくなる。
 ■素材からオリジナル料理を発想するのが特技。
 ■一期一会料理(二度と作れない)も得意。薬膳に興味を持ち勉強中。
 ■趣味は書道、タップダンス、ヒップホップダンス。
 ■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


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□・編集後記・□
湿気が辛いなーと感じていた時にこの記事! 早速できる事からと、韓国料
理を食べに行きました。美味しくて満足だったけど、翌日ニンニク臭いと家
族からブーイング。次は緑豆ぜんざいか!?。(な)
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キュウリやトマトが食べたいと思う季節がやってきた! 夏の野菜はやっぱ
り夏に食べたくなるし、夏に食べるのがおいしい!!(晴)
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皆既月食観ました? 置き炭は部屋の四隅に置くとよいそうな。先日小豆を
火にかけっぱなしにして炭にしてしまった(泣)。効能? ないよ!(絵)
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次回配信予定日:2011年7月 1日(新月)
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発 行:コマンタレブー編集部 http://www.atarimae.com/
代 表:ながたけいこ
日々是ナチュラル:河井晴菜美
美しさはこころよさ:絵本まや
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