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2007年3月4日(第29号)春、デトックスできれいになろう!

2007年2月18日(第28号)花から採った花酵母の酒と出会うatオーガ

2007年2月2日(第27号) 冬の美容薬膳

2007年1月19日(第26号)

2007年1月3日(第25号)

2006年12月20日(第24号)

2006年12月15日(第23号)

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2006年11月5日(第21号)

2006年10月22日(第20号)

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2006年05月27日(第12号)

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2006年04月14日(第10号)

2006年03月29日(第9号)

2006年3月14日(第8号)

2006年2月29 (第7号)

2006年1月13日(第6号)

2005年10月3日(第5号)

2005年9月10日(第4号)

2005年6月22日 vol3

号外1(和飲会ご案内)

2005年5月27日 vol.2

2005年5月6日

2012年8月2日(第133号)月のリズムで暮らすナチュラル生活初めの一歩

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コ┃マ┃ン┃タ┃レ┃ブ┃ー┃
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∴★---月のリズムで暮らす ナチュラル生活初めの一歩☆∴★

2012年 8月 2日(満月) 第133号(あたりまえの食卓 Vol.162)

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   暦・・・二十四節気:大暑(たいしょ) 〔 7月22日〜 8月 6日〕
             立秋(りっしゅう)〔 8月 7日〜 8月22日〕
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 インデックス
 1 暦の話 ・・・「タチアオイ」
 2 美しさはこころよさ ・・・「旬の食べ物」
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★暦の話★

「タチアオイ」

盛夏お見舞い申し上げます。
先日、夏休みに入った学校の脇を通って、ああ、夏真っ盛りなんだなぁと
思いました。夏休みで誰もいない校庭が私に真夏を連想させるようです。

フェンス沿いにタチアオイの花が盛りを迎えていました。
子供の頃、コケコッコ花と呼んで、花びらを顔にくっつけて、
ニワトリごっこしたのを思い出しました。
あれって全国区の遊びだったのかなぁ?
実家の地方だけだったのかしら……。

ひとときのタイムスリップでした。

                        (ながた けいこ)

タチアオイ
http://www.hana300.com/tachia.html

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   ●○ 美しさはこころよさ・・・・・絵本 まや ○●
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「旬の食べ物」

今年の夏も大変暑いですね。
グリーンランドの氷河が割れたとか、米国では今年上半期の平均気温が
過去最高だとか。
首都ワシントンで40℃の日もあったらしい。
なんとも……。

そして、東京もやっぱり暑い。
家で冷房なしで1日過ごしていたらあせもができてしまいました。
ああ。
平日は冷房がしっかり効いている職場にいて、ありがたいですが
これはこれで乾燥がこわい。
鼻やのどがやられてしまわないように、
置くだけ電気いらずのミニ加湿器を使っていますが役に立ってるのかなぁ?

そしてもちろん、肌にも乾燥は大敵ですね。
夏は汗をかいて肌がしっとりしているような気がして、ついお手入れ時に
保湿を甘くしてしまうのですが
あれ? 気がつくと頬や肘がかさかさしていてがっくり。
(ああ、いつも夏はおんなじことやっている……。学習してないなあ。)

だから今日は保湿の話にします。
でも、肌につける保湿ではなく、食べ物の話。

旬の夏野菜は、体を冷やしてくれるということはご存知の方も多いでしょう。
それに夏の野菜やくだものは、きゅうりやスイカなどをはじめ、水分が
多いですよね。
これらを食べると水分補給もできるのです。
水分補給の方法は水を飲むだけではないのです。

そして野菜や果物は、水分だけでなくミネラルもいっぱい。
水分補給もできて、でも利尿作用もあるから余分な水分は排泄してくれて
むくみ解消になるので、やっぱり旬のものはしっかり食べたいですね。

汗を多量にかくと、いっしょにカルシウムやカリウムも排泄されてしまう
そうです。
そして汗をいっぱいかく夏が旬の野菜にはカリウムが豊富!
なんて理にかなっているのでしょう。
カリウムはカルシウムの排泄を抑え、むくみも解消してくれるというし。
やっぱり旬の食べ物はえらい!

肌は化粧品でできているのではなく、食べ物でできているのだ。
おいしく旬のものを食べて、暑さをしのぎ、水分補給、ミネラル補給をして
夏を乗り切りましょう。

あ、もちろん、夏は汗と紫外線で肌も酷使されやすいからね、
肌のお手入れもぬかりなく〜。
内側と外側の両方から健康的美肌になりましょう!


【夏が旬の野菜や果物】
・きゅうり:カリウム、ビタミンC、βカロテンなどを含む。
 皮膚を潤し、顔の赤みや乾燥を改善。
・なす:カリウムが豊富。熱やのぼせを冷ます。
 なすの色素はコレステロールを下げる作用あり。
・トマト:胃の調子を整える。抗酸化作用のあるリコピンが豊富。
・とうもろこし:体内の熱を冷まし湿気をとる。疲労回復・食欲増進効果あり。
・スイカ:疲労回復・食欲増進作用あり。カリウムが豊富。

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 ■□ 絵本 まや(えもと まや)□■
 ■美容試行錯誤家。過去、通販化粧品からブランドものまで様々な
 ■スキンケアを試したが、現在はシンプル&ナチュラルケアが基本。
 ■でも、いろんなものをつい試したくなる好奇心は止められない…。
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□・編集後記・□
今年はスイカが食べたくて、主食スイカ。きゅうりもスイカも栄養価のな
い野菜と言われるけど、夏を乗り切るパワーを秘めている気がする。(な)
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トマトもキュウリもナスも一年中あるけど、やっぱりこの時期に食べる
のが、合っている。夏の食べもので瑞々しいオンナを目指すぞ!!(晴)
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モーウイが届きました! 大きな赤い皮の瓜です。身体をヒンヤリさせとく
れ〜。豚肉とコトコト煮込んだスープはおいしいけど発汗も…。汗。(絵)
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次回配信予定日:2012年 8月18日(新月)
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発 行:コマンタレブー編集部 http://www.atarimae.com/
代 表:ながたけいこ
日々是ナチュラル:河井晴菜美
美しさはこころよさ:絵本まや
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